Erkältungszeit

Erkältung und Ernährung – wie wir den Körper unterstützen können

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In der Erkältungszeit braucht der Körper besondere Aufmerksamkeit. Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung kann helfen, das Immunsystem zu stärken und die Genesung zu unterstützen.

Wärmende Speisen wie Gemüsebrühen, Suppen oder Eintöpfe sind jetzt besonders wohltuend. Sie liefern Flüssigkeit, wichtige Mineralstoffe und entlasten die Verdauung.

Auch Gewürze wie Ingwer, Kurkuma oder Knoblauch wirken entzündungshemmend und können den Heilungsprozess positiv beeinflussen.

Lebensmittel mit einem hohen Vitamin-C-Gehalt – etwa Zitrusfrüchte, Sanddorn, Beeren oder Paprika – unterstützen die Abwehrkräfte.

Zinkhaltige Nahrungsmittel wie Haferflocken, Hülsenfrüchte oder Nüsse ergänzen die Versorgung des Immunsystems optimal.

Ebenso wichtig ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Wasser, Kräutertee oder heiße Zitrone helfen, Schleimhäute feucht zu halten und den Körper bei der Regeneration zu unterstützen.

Eine bewusste, nährstoffreiche Ernährung kann so dazu beitragen, den Verlauf einer Erkältung zu mildern und den Organismus zu stärken. 🌸